夏天寶寶的手腳應該是溫熱的，還很容易冒汗。但有不少家長很擔憂：

酷夏本熱，寶寶為何手腳涼涼的？難道是冷嗎？這種情況就不能吹風扇和空調了嗎？

世上有一種冷，叫“爸媽覺得你冷”。孩子在盛夏卻手腳冰涼，很大程度上都不是因為冷。

首先要告訴家長的是，通過摸寶寶的手腳溫度來判斷孩子的冷暖，是不夠準確的。

有時天氣很熱，寶寶的手腳卻比較涼，并不代表孩子著涼了。

兒為虛寒，孩子大都是虛寒體質，并且年齡越小，虛寒越明顯。

寶寶身體的血液循環系統發育不完全，導致像手、腳這些離供血器官（心臟）距離遠，位于血液循環末端的肢體，供血量比較少。

而且，手和腳的皮膚較薄，無法保存熱量。

這些原因導致了寶寶手腳溫度偏低，但并不等于孩子此時覺得冷。小孩子手腳經常是溫涼的，一般問題不大。

通過后天得當的飲食，多吃平性溫性食物，加上生活調理得當，孩子的虛寒體質是可以得到改善的，手腳冰冷也會慢慢緩解。

用手摸寶寶前胸、肚子、后脖頸、后背等身體中心區域的皮膚。

當這些部位溫暖、干燥、沒有汗，則說明寶寶處在“溫度舒適區”，冷熱剛好，并沒有著涼或者過熱。

如果這些地方都冰涼，或者滾燙，就要留心是不是穿少了或者發燒了。

同時要學會關注寶寶的精神狀態。

如果寶寶精氣神都不錯，臉色紅潤，唇色正常，吃飯胃口正常，則不用太擔心，及時增減衣物，飲食清淡些。

不過，如果寶寶夏天手腳冰冷的同時很多汗，家長就要注意了！

中醫把手腳冰冷且多汗的內因，歸為腎虛導致的氣血不足、運行受阻。

寶寶的腎虛和大人不一樣。寶寶往往是腎氣虛，而且五臟氣化及脾胃運化功能也會有所下降。

一旦氣虧氣虛，血液循環就會受阻，輸向四肢的血量不足，導致寶寶手腳冰涼。

此外，營氣不足、衛氣不固，也會出現惡寒汗多的情況。

如果發現寶寶在夏天自汗、盜汗，手腳汗津津、涼冰冰，還容易起汗疹，就要適時補中益氣。

寶寶夏天手腳冰冷，與以下幾點養護誤區密不可分。

? 誤區①：

看見寶寶出汗多，就讓寶寶盡情吹風扇空調，想給寶寶馬上止汗降溫。

? 誤區②：

盛夏季節，為了讓寶寶不上火、解解暑，涼茶、西瓜、綠豆湯、冷飲輪著吃。

? 誤區③：

動不動就“光膀子”不穿上衣、光腳丫，睡涼席，各種貪涼。

總有家長踩了以上這幾個“雷”。尤其是陽虛寶寶，寒涼的“解暑”食物下肚，要動用自身的陽氣去“暖化”，只會讓寶寶的陽氣損耗更甚，體內虛寒的本證更嚴重。

那腎氣虛、陽虛的寶寶，如何養護才不會“涼涼”呢？

手腳冰涼、多汗的寶寶，大多脾胃易受損，最適合吃溫補平和、易消化的食物，以改善胃陽不足、脾虛的癥狀。

? 推薦食物：

粳米、糯米、燕麥、番薯、無花果、花生、廣東菜心、花椰菜、南瓜等。

夏季盛產的荔枝、芒果等溫性水果，也可以適當給孩子吃幾口。

陽虛寶寶忌食過于滋膩、難消化的食品和性偏寒涼、生冷的食品。

陽虛質的寶寶，要格外注意保暖穿衣。

在春夏季，要注意給寶寶培補陽氣；到秋冬季氣候轉涼的時候，又要避寒就溫。

夏天在室內空調房穿衣，我建議備好小襪子和小披肩。

防止寶寶打赤腳寒從腳下起，也避免冷氣直吹到頸部著涼。 

“動則生陽”，不無道理。

據我觀察，居家隔離久了，來看診的寶寶普遍臉色不太好。

小兒的“稚陽”，要通過跑跳逐漸壯大起來。

但是動得過多，又有可能津液流失多，過于損耗陽氣。家長一定要把握好度。

陽虛寶寶的運動量，建議每天散步20~30分鐘就夠了。

上周有家長在群里提問：陽虛寶寶能不能通過多游泳補陽氣？

其實是不太建議的。游泳屬于全身有氧運動，對健康寶寶來說比較適合。

但如果陽氣本身偏弱，游泳的消耗就過大了。

此外，陽虛寶寶還要格外注意休息，睡好子午覺。若是睡眠時間不足，也會導致陽氣虧損。

家長還可以給陽虛寶寶用艾葉、紫蘇泡腳驅寒，1周1次。

食療方面，我介紹過一種熱乎乎的茶飲，很適合暑盛時、長期吹空調、手腳冰涼的寶寶：

但炎炎夏日，也不能只讓寶寶吃進補、溫熱的食物，家長可以在清熱的基礎食材上，輔以幾味性平、性溫的食材，消暑解乏的同時，也不加重孩子的虛寒之癥。

比如，我不建議寶寶常喝有點寒涼的解暑綠豆沙，但可以紅豆、綠豆一起煲糖水，其中綠豆的分量少一些：